勝つための
バドミントン思考法

悩まず、いい選択ができる人の頭の使い方

オンライン教室

2025年9月20日(土)

なぜ今、「選択」が重要なのか？

試合の流れは、一打一打の「選択」で決まる

ゴールを目指すレース

これまでの考え方

ゴールを目指すレース
（決まった戦術を繰り返す）

レースを見つける旅

これからの考え方

自分に合ったレースを見つける旅
（状況に応じて最適な戦術を選ぶ）

自分でプレーを選択できる人は、心身ともに健康で、パフォーマンスが向上するという研究結果も！

こんな「悩み」の迷路にはまっていませんか？

🤔

「あと一点」が取れない…

同じパターンで失点してしまう

😫

相手の術中にはまる…

相手の思うように動かされてしまう

🤯

練習通りにできない…

本番になると頭が真っ白になる

😭

自分のプレーに後悔…

「あっちに打てばよかった」と悔やむ

「悩む」のをやめて、「考える」を始めよう！

悩む (Worrying)

🌀

同じ思考のループ

  • 出口のない迷路をさまよう
  • 感情的になり視野が狭まる
  • 時間だけが過ぎていく
→

考える (Thinking)

💡

解決へのステップ

  • 「答えは出る」と信じる
  • 論理的に解決策を探す
  • 前向きな行動につながる

「いい選択」をするための3つの心構え

1

悩まず「考える」

感情のループから抜け出し、解決策を探すモードに切り替える。

2

最後は「自分で決める」

コーチや仲間の意見は参考にしても、最終決定は自分で行う。それが納得感につながる。

3

これが「絶対」だと思わない

一度決めた戦術も、状況に応じて変えてOK。常に最適な選択を探し続ける。

コート上の迷いを消す！思考の7ステップ

新しい「自分だけの戦術」を見つけよう

1課題の言語化

悩みを一つの単語にする (例：「レシーブ」)

2自分なりの定義

今の自分にとって何か？ (例：「守りの要」)

3常識を疑う

その定義は本当か？ (例：「守りだけ？」)

4視点を変える

シャトルならどう思う？ (例：「もっと遊んで！」)

5再定義する

新しい言葉を組み合わせる (例：「攻撃の起点」)

6コンセプト化

必殺技のように名付ける！ (例：「攻めるレシーブ」)

7選択・実行する

新しいコンセプトでプレーを選ぶ！

実践例：「攻めるレシーブ」が生まれるまで

「思考の7ステップ」でプレーはこう変わる！

BEFORE

思考停止の「守備」

課題ワード

レシーブ

自分なりの定義

「とにかく返すだけの“守り”」

結果としてのプレー

・相手の打ちやすい球を返してしまう

・守り一辺倒で主導権を握られる

・次のショットを考えられない

思考の7ステップ

AFTER

新しい「戦術」の誕生

新コンセプト

攻めるレシーブ

新しい定義

「ラリーの主導権を握る“攻撃の起点”」

結果としてのプレー

・相手の体勢を崩すコースを狙う

・前に落として相手を前後に動かす

・自分の次の攻撃につなげる意識

まとめ：明日からのプレーが変わる「選択思考」

コートに「唯一の正解」はありません。

あなたが考え抜き、納得した選択こそがあなたの「正解」です。

「思考の武器」を手に入れよう

7ステップで常識を疑い、自分だけの新しい戦術を生み出す。

「選択」そのものを楽しもう

結果だけでなく、考えるプロセスがあなたを強く、うまくする。

ご清聴ありがとうございました！