オンライン教室

バドミントンが
驚くほど上達する思考法

「人は弱い」からこそ、もっと強くなれる！

こんなお悩み、ありませんか？

練習しているのに
なかなか上達しない…

試合になると練習通り
プレーできなくなる…

コーチに言われたことを
すぐに忘れてしまう…

つい楽な練習ばかり
選んでしまう…

その原因、もしかしたら「頑張り方」を間違えているだけかもしれません。

上達を阻む「思い込み」と、上達を促す「事実」

あなたの思考はどちらのタイプですか？

性善説（根性論）

「気合でなんとかなる！」という思い込み

「練習すれば」いつかできるようになるはずだ。

「コーチの言う通りにすれば」うまくいくはずだ。

「常識的に考えて」この場面ではこう打つべきだ。

結果：
なぜか上達しない…と悩み、
モチベーションが低下。

性弱説（仕組み論）

「人は弱い…」という事実の認識

苦手な練習は「ついサボってしまう」かもしれない。

大事なアドバイスは「試合になると忘れる」かもしれない。

焦ると「楽な打ち方を選んでしまう」かもしれない。

結果：
弱さを前提とした「上達する仕組み」を
考えるようになり、着実に成長。

上達の秘訣は、自分の「弱さ」を認め、対策する「仕組み」作りにあります。

「仕組み」で弱さを克服！上達への3ステップ

具体的な練習計画を立ててみましょう

1

自分の「弱さ」を知る

（例）
苦手なバックハンドから
つい逃げてしまう。

2

「仕組み」を作る

（例）
練習の最初に必ず
バックハンドを30回打つ。

3

「仕掛け」で継続する

（例）
練習ノートに記録して、
コーチに毎回見せる。

「意志の力」に頼らず、「やらざるを得ない状況」を自分で作り出すことが上達の鍵です。

仕組みをサボらせない！モチベーション維持の仕掛け

決めた練習をやり遂げ、楽しみながら続けるための工夫

「サボり」を防ぐ仕掛け

「他人の目」を借りる

練習仲間と計画を共有し、お互いに内容をチェックし合う。

練習ノートを付け、定期的にコーチに提出してフィードバックをもらう。

一人だとつい甘えてしまう状況を、
強制的に無くす！

「やる気」を維持する仕掛け

「勝ち負け以外」で評価する

✕試合の勝率だけで一喜一憂する。

◎バックハンドの成功率が先週より5%上がった。

◎苦手なコースに10本連続で返球できた。

小さな成功体験の積み重ねが、
楽しさと次への意欲を生む！

今日から始める！上達するための第一歩

自分の「弱さ」を
正直に認める

練習を「仕組み化」
してみる

続けるための
「仕掛け」を作る

結果より「成長」を
楽しむ

「性弱説」で、もっとバドミントンを楽しみましょう！

ご清聴ありがとうございました。