【トオル】 「他人の役に立っているという感覚が幸せに…。ゴミ拾いをすると豊かな気持ちになれるのは、そういうことだったんですね。シンプルだなぁ。」

【中島コーチ】 「そうだ。人の役に立ったと思うことができれば、自分には価値があると思えて、その結果幸せを感じることができる。これはアドラー心理学の基礎になる考え方だ。…幸せになるには『自分には価値がある』と思えることが必要不可欠なのだ。」

【アキコ】 「良かれと思ってやったのに裏目に出ること、ありますよね…。感謝を期待すると、相手の反応次第で一喜一憂して疲れてしまいます。じゃあ、どうすればいいんですか？」

【中島コーチ】 「アドラーは言う、『自分が役に立っていると実感するのに、相手から感謝されることや褒められることは不要である』と。つまり、他人がどう受け取るかはコントロールできない。だから、自己満足でいい。『私は貢献している』と自分が思えれば、それで幸福なんだ。」

【トオル】 「確かに、子供の頃やりたくもない塾に通ってたのは、親に褒めてほしかったからかも…。テストの点数が悪いと怒られるし。あれは完全に親の人生を生きてたんだな。」

【中島コーチ】 「アドラーは、褒めるという行為を『自分より能力の低い相手を思い通りに操作する行為だ』と考えていた。だから承認欲求を求めること、褒めること、叱ること全てを否定する。大事なのは、周りがどう言おうが、自分が本当に信じる道を選ぶことだ。」

【アキコ】 「ありのままの自分を好きになる…言うのは簡単ですけど、欠点ばかりが目についてしまいます。どうすれば…？」

【中島コーチ】 「100%じゃなくていい。60%の自分でいいじゃないか、と思うことだ。もし難しければ、とにかく自分の好きなことに没頭するんだ。他人の顔色をうかがわず、ただ楽しいことをやる。そうするうちに、欠点だらけの自分も『意外とありかもな』と思えてくる。」

① 自分から与える（信頼）

【中島コーチ】 「待っているだけなのは赤ん坊と同じだ。大人なら、たとえ無視されても、まずはこちらから相手を信用し、声をかけ、手を差し出すこと。愛することの本質は『与えること』なんだ。」

② ありのままを受け入れる（尊敬）

【中島コーチ】 「尊敬とは、相手がその人であることをそのまま認めることだ。良い部分も悪い部分も含めて全て受け入れる。条件付きで人を見ているうちは、豊かな人間関係は築けない。」

③ 相手の関心事に関心を寄せる

【中島コーチ】 「人は自分の関心事に関心を持ってもらえると、受け入れられていると実感する。相手を否定せず、変えようとせず、ただ知ろうと寄り添うことが大事だ。」

④ 対等な関係を築く

【中島コーチ】 「上下関係は仲間意識を薄れさせる。たとえ相手が子供であっても、一人の人間として対等に接し、話に耳を傾ける。それが協力しあえる関係の基本だ。」

⑤ 他者を愛し、「私たち」で考える

【中島コーチ】 「誰かを愛することで、主語が『私』から『私たち』に変わる。これが自己中心性からの脱却だ。愛する者のために貢献したいという気持ちが芽生え、本当の意味で大人になる。」

1. 幸せの鍵は「貢献感」
   他者からの評価ではなく、「自分は役に立っている」という主観的な感覚こそが、自己価値と幸福感の源泉である。
2. 「自己満足」こそ最強のメンタル術
   他人の反応はコントロール不能。「自分は良いことをした」と自分で満足できれば、他者の評価に振り回されなくなる。
3. 「自分優先」→「他者貢献」の順番を守る
   まず自分の心を満たし、やりたいことをやる。その上で、どうすれば他者に貢献できるかを考える。この順番が「自分の人生」を生きるコツ。
4. 承認欲求を捨て、「自己受容」を選ぶ
   褒められるために行動するのは他人の人生を生きること。60%の不完全な自分を「これでいい」と受け入れる勇気が、自立への第一歩。
5. 愛とは「与える勇気」
   愛されるのを待つのではなく、拒絶を恐れずに自分から相手を信頼し、関心を持ち、手を差し伸べる。その能動的な行動が、世界を広げる。

【中島コーチ】 「最後に、『幸せになる勇気』とは、誰かから愛されるのを待つのではなく、自ら他者に興味を持って、拒絶されるのを恐れずに何度も手を差し出す勇気のことになるだろう。」