Phoenix-Aichiオンライン教室
今日の格言
格言：結果を待つな、行動を祝え。
「できた自分」を評価する習慣が、自己肯定感を育む唯一の道
1. なぜ、最初の一歩が踏み出せないのか？
何か新しいことを始めようとするとき、頭の中でこんな声が聞こえませんか？
「これをやっても、意味があるのだろうか？」
「失敗したら、かけた時間が無駄になるだけじゃないか？」
「何もしない方が、傷つかなくて済むかもしれない。」
この思考の正体は、無意識のうちに「損得」で物事を判断してしまうクセです。行動する前に、そのリターンを計算し、「損」をする可能性を過大評価してしまう。その結果、私たちは貴重な成長の機会を逃し、行動できない自分に悩むことになるのです。
2. 「結果」で評価する人が陥る、後悔のワナ
たとえ行動に移せたとしても、私たちの多くは「結果の良し悪し」で自分を評価してしまいます。しかし、これには大きな落とし穴があります。
多くの場合、行動の結果が明確になるまでには時間がかかります。テストの点数、試合の勝敗、プロジェクトの成否…。その間、私たちは不安と期待の中で過ごし、もし結果が悪ければ、「あの時こうすれば良かった」という後悔の念に苛まれます。
結果主義の弊害：結果が出るまでの「待ち時間」は、精神的な消耗期間となり、次の挑戦へのエネルギーを奪っていきます。
この評価方法では、成功した時しか自分を認められず、自己肯定感は不安定なまま。これでは、継続的な挑戦は望めません。
3. 評価軸を変えるだけ。「行動」が最高の報酬になる
では、どうすればこの悪循環から抜け出せるのでしょうか？答えは驚くほどシンプルです。
自分の評価軸を「結果」から「行動」へシフトする。
つまり、「良い結果が出たか」ではなく、「やると決めた行動ができたか」で自分を評価するのです。例えば、「毎日10分間、練習する」という目標を立てたとします。
- 結果評価：練習の結果、上達したか？ → すぐには分からない。
- 行動評価：10分間の練習ができたか？ → できた瞬間に100点満点！🙆
行動で評価すれば、目標を達成した瞬間に成功体験が手に入ります。後悔の入り込む余地はありません。この小さな成功体験の積み重ねが、確固たる自己肯定感を築き、あなたを次の挑戦へと軽やかに導いてくれるのです。
4. 今日から始める「やれた自分」の育て方
理論はわかっても、実践は難しいもの。そこで、今日からできる具体的なステップをご紹介します。
行動目標を具体的に立てる
「頑張る」ではなく、「参考書を1ページ読む」「5分間だけストレッチする」など、達成できたかどうかが明確にわかる目標を設定しましょう。
「やれたこと」を記録する
手帳やアプリに、今日できた行動を書き出します。「〇〇ができた！」と書くだけで、達成感を視覚化できます。
自分を褒める言葉を決めておく
行動できたら、「よし、やった！」「ナイス、自分！」と心の中で声をかけましょう。小さなご褒美を用意するのも効果的です。
5. まとめ：行動こそが、あなたを次へ導く
私たちはつい、大きな結果を求めてしまいます。しかし、真の成長は、結果の良し悪しに一喜一憂することではなく、「やると決めたことを、やり遂げた」という事実を積み重ねることから生まれます。
結果の良し悪しではなく、やれた自分を評価する。
このシンプルな習慣が、あなたを損得勘定の呪縛から解放し、自己肯定感という最強のエンジンを与えてくれます。
さあ、今日から「やれた自分」に、大きな花マルをあげてみませんか？